Статья будет интересна для тех, кто хочет начать новую жизнь и получать удовольствие от жизни в пожилом возрасте. Хорошее настроение повышает самооценку и моральное удовлетворение. Что нужно для начала новой яркой жизни? Лично мне всегда не хватает впечатлений, эмоций, яркости…, а жизнь проходит.
Жизнь должна быть наполнена смыслом, целями и впечатлениями, тогда она будет насыщеннее, легче и интереснее. После пятидесяти можно жить счастливо, осуществлять свои мечты, укреплять здоровье. Надо просто прислушаться к собственному внутреннему голосу и запустить процесс самосовершенствования.
Мир полон невероятных красок и интересных событий. Не откладывайте выполнение своих планов на потом. Нужно двигаться навстречу переменам, не допуская застоя и уныния. Жизнь постепенно наполнится приятными моментами и эмоциями.
Что такое жить интересно и ярко в пожилом возрасте, конкретные действия по претворению
Один из самых страшных и самых опасных мифов нашего общества - миф о том, что с возрастом мы все обязательно становимся дряхлыми и несчастными, причем этот возраст наступает чуть ли не в пятьдесят лет, после чего в жизни уже совершенно нечего ловить. Это полная чушь! Прежде всего, нужно разобраться, что такое жить ярче.
Нет какого-либо единого способа усовершенствовать серые будни разных людей. У каждого человека, какого бы возраста он ни был, есть желания, которые хотелось бы осуществить. Попробуйте представить идеальную жизнь, по новому взглянуть на привычную жизнь. Перед тем, как сделать свою жизнь счастливой, не помешает провести ревизию.
Порой живёшь – на всё плюёшь, и ничего не надо... Бежишь, пока вдруг не поймёшь, что это бег на месте.
Лариса Рубальская
Ответьте самому себе на вопросы - лучше письменно, что не так в вашей жизни. Если вы задаетесь вопросом, как сделать жизнь ярче и интереснее, то пришло время для того, чтобы начать писать список. Поэтому лучше всего составить собственный список правил яркой жизни. Перепишите все свои заветные мечты на лист.
Следует написать все, что придет в голову. Не оценивайте свои желания. Для этого лучше завести дневник. Записи, сделанные в дневнике, помогут определиться с дальнейшими действиями:
- определить цели на конкретный период времени и методы их достижения;
- написать список желаний и реализовать его;
- составить личный план и определить пункты для продвижения к получению результата.
Любое из заданий этого списка будет способно сделать вашу жизнь интересней. Когда руководство к действию будет у вас на руках, можете приступить к осуществлению своих планов. Чтобы это было проще сделать, сгруппируйте желания. Вы можете руководствоваться этим списком каждую неделю, когда будете искать очередное задание для того, чтобы выйти из зоны комфорта.
Обязательно, думать о конечном результате, а не о сложностях и препятствиях, возникающих на пути. Не следует их притягивать своими ожиданиями, ведь они могут даже и не возникнуть. Эти несложные шаги позволяют выйти на следующий уровень развития и получить интересный жизненный опыт, насыщенный яркими незабываемыми событиями.
Активный образ жизни и общение
Роль общения в жизни человека сложно переоценить. Это его естественная потребность. В жизни человека роль общения невероятно значима, так как занимает одну из главных позиций, влияющих на психику. Малоизвестный факт: если человека надолго изолировать от общества, он начнёт деградировать.
Для стабилизации психо-эмоционального состояния, появления новых жизненных перспектив, укрепления существующих социальных связей человеку пожилого и старческого возраста вне зависимости от медицинского статуса необходимо ежедневное общение с близкими, друзьями, единомышленниками.
Общение с близкими, друзьями способно улучшать качество жизни, обеспечивать здоровую, активную старость, помочь избежать старческой депрессии, апатии. Поэтому первое, что надо учесть для обеспечения яркой жизни, не теряйте связь с близкими, друзьями, коллегами. Советую провести ревизию списка людей, с которыми вам комфортно общаться.
Общение это самая большая роскошь в жизни! Используйте любую возможность общения: проведение праздников, походов на природу, встреч, прогулок, телефонных разговоров и т.д.
Много путешествовать - значит ярко жить
Туризм, путешествия позволят лучше узнать и увидеть своими глазами самые разные уголки планеты, узнать людей, национальные особенности, ценности и потребности, смотреть на природу, архитектуру, чтобы наполнить сердце чувствами и знаниями. Путешествия оставят вам впечатления на всю жизнь, позволят ее изменить в лучшую сторону, сделают вас счастливым.
Больше путешествовать - даже в родном краю можно найти удивительное, чего уж говорить о всей стране и целом мире. Путешествия по городам своей страны не дорого, не требует долгого оформления виз и приготовлений. Дорога и прогулки помогут разобраться в мыслях и чувствах и вернуться домой обновленным и отдохнувшим.
Как много сейчас вариантов для выбора – морские круизы, пляжный отдых на средиземноморских курортах, оздоровительные туры, отдых в пансионате. Санаторно-курортное лечение - весьма востребованный отдых, так как для людей пожилого возраста особенно актуален вопрос улучшения здоровья и самочувствия.
Путешествия за границу или пляжный отдых можно совмещать с экскурсионной программой. Такой активный отдых для пенсионеров позволит сочетать пешие прогулки с культурной программой. Здесь важно принять решение, выбрать наиболее подходящий вариант и жизнь заиграет яркими красками.
Улучшение своей внешности, как стать красивой и привлекательной
В процессе старения тело человека неизбежно меняется. Эти изменения влияют на скорость обменных процессов, регенерацию клеток, реакцию и т.п. И, конечно, возрастные изменения заметны внешне. Мы легко можем увидеть, что с возрастом меняется наша кожа, зубы и волосы. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия в пожилом возрасте очень важно обеспечить правильный ежедневный уход.
Задумайтесь о том, что стоит на вашем пути к красоте. Это может быть лишний вес, гардероб, которым вы недовольны, косметические проблемы и даже неорганизованность (имеется в виду вечно растерянный вид, неаккуратность, неподходящая одежда — всё это очень бросается в глаза и портит впечатление).
К сожалению, старение это запрограммированный процесс, он не предусматривает возращение организма к своему исходному состоянию. Не существует таблетки от сутулых плеч, потухшего взгляда и шаркающей походки, но женская красота состоит из множества деталей, понемногу изменяя которые, вы можете подняться на новый уровень уже за неделю!
Физическая активность для яркой жизни
Физический тонус является важным залогом работоспособности, хорошего настроения и самочувствия. Не обязательно доводить себя до изнеможения – просто позаботьтесь о том, чтобы ваше тело было крепким и здоровым. Физические нагрузки: фитнес, пробежки, плавание – то, что вам больше по душе.
Полезной будет привычка подниматься на свой этаж пешком, что тренирует ваше сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба. Даже спускаясь по лестнице, вы тратите дополнительные 5 ккал в минуту, а подъём требует в два раза больше — около 10 ккал в минуту.
Пешие прогулки важны для здоровья. Ходьба тратит меньше калорий, чем бег, и не так эффективно прокачивает сердечно‑сосудистую систему, но при этом имеет немало преимуществ для здоровья. Норма, которую нужно регулярно выполнять 10000 шагов в день. Не бойтесь необходимости передвижения пешком — радуйтесь ей.
Необязательно становиться профессиональными спортсменами, но от регулярных тренировок внешность изменится в лучшую сторону. Занятия аэробикой под ритмичную музыку поможет привести фигуру и здоровье в порядок, поможет поддерживать себя в спортивной форме.
Танцы самый простой способ активировать физическую нагрузку. Заняться танцами можно просто надев наушники, включить свой любимый трек и танцевать, как вам нравиться. Вы получите классную кардионагрузку, сбросите стресс и испытаете море положительных эмоций. Научиться танцам есть возможность через обучающие курсы в интернете.
Регулярное посещение бассейна поможет остановить как физическое, так и психологическое старение организма, станет отличной профилактикой деменции за счет улучшения кровоснабжения тканей мозга, поможет вернуть активность, восстановиться после перенесенных заболеваний и травм. А также снижается дряблость кожного покрова.
Соблюдение правильного режима дня
По мнению врачей, сохранению бодрости и физического здоровья поможет правильно выстроенный режим дня пожилого человека. Пожилые люди еще сохраняют привычки молодости, и их сложно убедить в том, что в их возрасте следует отходить ко сну в 22:00, а не засиживаться перед телевизором, вставать – не позже 08:00. Режим дня очень важен в эти годы.
При составлении планов необходимо обратить внимание на рекомендации по составлению режима дня для пожилых людей. Утро любому человеку нужно начинать с гимнастики. Она пробуждает организм, заставляет работать все органы, запускает процесс метаболизма, способствует подвижности позвоночника. Упражнения для пожилого человека должны быть легкими во избежание повреждения суставов.
Выработка такой привычки поможет вам избавиться от лени, улучшить мозговую активность, общее самочувствие, научиться успевать переделать гораздо больше полезных дел в течение дня. Престарелый человек должен строго и постоянно соблюдать установленный распорядок жизни. Особенно это касается тех, кто страдает различными заболеваниями или другими проблемами, связанными с возрастом.
Здоровое питание
Сбалансированное правильное питание - одно из обязательных условий долголетия и сохранения работоспособности для людей пожилого возраста. В этот период происходит перестройка всех основных процессов обмена веществ, ухудшается переваривание пищи и усвоение полезных микро- и макроэлементов, увеличивается потребность организма в витаминах и других нутриентах.
Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, то постарайтесь хотя бы немного ограничить употребление жирного и мучного, кондитерских изделий. Кушайте не очень большими порциями по 5-6 раз в день. Пейте достаточно много воды. Постарайтесь не употреблять калорийные блюда на ночь, питайтесь качественно.
К «правильным» продуктам для пожилых людей относят: цельнозерновой хлеб, крупы, овощи и фрукты (употреблять свежими). Они обеспечат организм клетчаткой, сложными углеводами и др. Источником белка является: рыба (не менее 3 раз в неделю), также богата цинком, железом, витаминами А и D.
Постные сорта мяса – дополнительно обогащает организм железом. Семечки и орехи – умеренно их употребляют ежедневно. Полезные жиры содержатся в нерафинированных растительных маслах. Они используются для заправки салатов и каш. Разнообразная свежая зелень (петрушка, укроп, кинза) содержит витамин С и фолиевую кислоту.
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно. Что это даст? Свекла - уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.
Читайте, читайте и снова читайте!
Что даёт человеку чтение книг? Сложно перечислить все положительные факторы пользы чтения, но пожалуй самый ценный в том, что в процессе чтения мы начинаем представлять то, о чем говорится в тексте, это не фильм или ролик, где кто-то все представил за нас, мозгу приходится работать, создавать образы.
Также активность мозга при регулярном чтении позволяет если не полностью предотвратить, то надолго отодвинуть старческое слабоумие и болезнь Альцгеймера. Чтение книг разных жанров увеличивает ваш словарный запас, повышает грамотность, повышает уровень эрудиции.
Вы становитесь более интересным собеседником, а ваша речь связной и красивой, и в устном, и в письменном виде. Книги дают возможность «прожить» другие жизни. Зачастую информация, почерпнутая из книг, применима в реальности и может повлиять на качество жизни, обогатить опыт, предостеречь от ошибок.
Читайте книги любых жанров, читайте запоем. Книги расширяют ваше сознание, дают опыт, который вы, возможно, не сможете получить в реальной жизни, они заставляют вас думать. Одна книга – одна прожитая жизнь. Можно любить читать и сделать это своим увлечением.
Соберите свою золотую коллекцию из самых любимых произведений, пишите рецензии на новые романы, заведите свой канал и рассказывайте людям сюжеты книг, проводите марафоны по чтению. Хорошая книга часто поднимает на более высокий эмоциональный уровень, и на этой волне можно многое сделать.
Искусство - увлекательный мир открытий
Когда речь заходит об искусстве, первое, что приходит на ум, это живопись, театр, кино, рукоделие, музыка, архитектура, то есть умение людей делать что-то прекрасное. Искусство положительно влияет на каждого человека, оно способно влиять на духовный и внутренний мир. Искусство учит видеть красоту, наслаждаться ею и ценить.
Искусство помогает человеку в самопознании и самореализации, а кроме того, оно способно исцелять. Искусство помогает человеку приспособиться к изменениям в своей жизни, снять эмоциональное напряжение, разобраться в своих чувствах и мыслях. Искусство является психотерапевтическим по своей природе и сущности во все периоды жизни человека, улучшая качество жизни, эмоциональный настрой.
Искусство оказывает величайшее влияние на душу человека, наполняет человека различными эмоциями, развивает воображение, расширяет кругозор, формирует нравственные ценности. Нужно уметь видеть это прекрасное и ценить все, что создано талантливыми людьми. Не забывайте об этом, посещайте: выставки, концерты, спектакли, кино...
Компьютерные технологии для интересного досуга
Нашу жизнь сейчас невозможно представить без сотовых телефонов, без компьютеров, интернета и прочих технических устройств. Пожилым людям, для того чтобы идти в ногу со временем и адаптироваться в быстро меняющемся мире, приходится осваивать все современные гаджеты.
Интернет оказывает неоценимое положительное влияние на пожилых людей, представляет собой отличный стимулятор деятельности мозга. Когда человек, не зависимо от того молодой или старый, начинает познавать что-то новое, чего раньше он не знал и не делал, то в головном мозге начинают формироваться новые нейронные связи.
И чем больше этих активных связей, тем дольше мозг человека остаётся активным. Ведь старение это процесс затухания всех физиологических и психологических процессов. А чем чаще мы тренируем своё тело и мозг, тем дольше можно сохранять молодость.
Мозг изучает тексты и изображения, концентрируется на происходящем на мониторе, запоминает множество необходимых данных, переключается с одной вкладки на другую и т.п. Для пожилых людей – это гиперактивная зарядка для мозга! Интересно и полезно освоить занятие блоггерством.
Свой блог https://nvefimova.ru/ в интернете я разместила после прохождения обучающего курса "Одна семья" Игоря Колпакова. Тренинг «Одна Семья» – это социальный проект для всех людей, которые хотят разобраться в блоговедении и начать зарабатывать на своем онлайн-дневнике. Создать и делать свой долгосрочный, стабильный микробизнес в интернете!
Блог может быть, как в виде сайта, так и в социальных сетях, где вы готовы делиться с подписчиками своими мыслями, навыками, идеями. Выбирайте подходящую тематику, ищите свою целевую аудиторию, находите интересный формат подачи материала, делайте красивые фотографии.
Наличие своего блога поможет научиться лучше писать и более четко выражать свои мысли, вы вольно-невольно начнете замечать прекрасное вокруг вас, даже ваша домашняя стряпня может подаваться, как шедевр. Создание своего блога очень интересное занятие, для этого не нужны деньги, только ваше желание.
Примерный план действий для яркой и счастливой жизни
Здоровье:
- правильно питаться;
- периодически устраивать очистительную диету;
- сохранять здоровый водный баланс (пить порядка 1 литра воды в день);
- посещать 1 раз в неделю: баню, бассейн;
- по утрам делать зарядку;
- простоять в планке 5 минут;
- совершать пешие прогулки не менее 30 минут в день;
- сделать себе 4 массажа в течение года;
- научиться танцу: хип-хоп, степ, сальса...;
- держать осанку.
Развлечения:
- организовать с друзьями вылазку на природу с ночёвкой;
- устроить романтический ужин на природе;
- посещать концерты, театр;
- посещать выставки художественного творчества;
- научиться готовить новое блюдо из национальной кухни стран мира ежемесячно;
- купить настольную игру и играть;
- прочитать 12 не художественных книг за год;
- вести собственный блог;
- создать коллаж желаний.
Путешествия:
- создать пассивный источник дохода;
- попутешествовать по разным странам 2 раза в год;
- побывать в круизе по реке/морю;
- посетить известные острова (Гавайи, Кипр, Кубу, Бали, Тау, Мадейра, Бора-Бора, Майорка…);
- искупаться во всех океанах.
Вывод
Как получать удовольствие от жизни в пожилом возрасте? Почему одни люди в пятьдесят лет считают, что их жизнь только начинается, а другие уже в тридцать горюют об утраченной молодости? Весь фокус в том, что надо немного изменить свое поведение на пути к главной цели — жить активно и интересно.
Когда человек начинает вести себя иначе, меняется и его сознание, и его окружение, и весь внешний мир. Надо быть благодарным судьбе уже только за то, что живешь. Когда начинаешь терять людей вокруг себя, то понимаешь, что каждый день это подарок.
Жить нужно полной жизнью, насколько это возможно в любом возрасте. Жить станет интереснее – появятся новые мысли и эмоции, постепенно приложатся новые знакомства, впечатления, а там и всё может измениться. Вокруг такая красота! Главное – начать и не стареть душой.
Оставить комментарий