О пользе русской бани для здоровья человека, влияние на организм в целом

  В русской бане
Обновлено:

Здравствуйте! Надеюсь, что данная информация будет вам интересна и полезна. В данной статье подробно рассказывается о пользе русской бани для здоровья человека. Целебные, оздоровительные свойства изначально выражаются в слове "баня", от латинского "бальнеум", что означает "прогнать хворь, боль, грусть".

Баня – одна из самых замечательных традиций русского народа для оздоровления. О пользе бани для здоровья человека в народе говорили: "Баня парит, баня правит, баня всё на место ставит", “В какой день парился, в тот день не старился”, “Кости распаришь – все тело поправишь”.

Чувство гармонии тела и духа при посещении этого места просто переполняют. Париться приятно и полезно для людей любого возраста. Не откладывайте в долгий ящик и идите в баню… Как говорил Владимир Высоцкий,

Все, что мучит тебя, – испарится и поднимется вверх, к небесам…

В ЧЕМ ПОЛЬЗА РУССКОЙ БАНИ

Пар и жар русской бани совершают чудеса и делает наше тело здоровее и красивее. Перечислю шесть причин влияния бани на организм мужчин и женщин, из-за которых надо регулярно посещать это место.

Организм освобождается от накопившихся шлаков, токсинов, лишней жидкости в результате повышенного потоотделения, что снимает отечность и лишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Обменные процессы в организме улучшаются под воздействием высокой температуры бани, что способствует снижению веса, устранению целлюлита.

После бани мышцы становятся более мягкими и эластичными, проходят боли в суставах и при радикулите.

Восстанавливается нормальная работа потовых и сальных желез кожи. Кожа подтягивается, повышается ее тонус. Здесь поры кожи очень хорошо очищаются, удаляется верхний омертвевший слой эпидермиса. Снижению артериального давления способствует расширение кровеносных сосудов, что устраняет застойные явления в венах.

Терморегуляторная функцию организма повышается из-за перепадов высоких и низких температур. В холодное время года организм менее подвержен простудным заболеваниям.

Основой банного процесса является влажность воздуха, и чем выше этот показатель, тем полезнее для организма процедуры. Сухая парная располагает к общему перегреванию организма и приводит к патологиям прямо во время парения, вплоть до теплового удара – это доказано многочисленными исследованиями.

Кроме вышеперечисленного, баня стимулирует иммунную систему, в целом обеспечивает правильную работу всего организма и выполняет оздоровительную функцию. Она парит, моет, лечит, закаляет, молодит, чистит, защищает… Перед вами, выше, наглядная картина о пользе русской бани для здоровья человека.

Баня и долголетие

Долгожительство подвластно каждому, нужно лишь приложить для этого некоторые усилия. К сожалению, нет волшебной таблетки от старости, но продлить жизнь и поддержать здоровье организма можно в результате комплексных мероприятий. Регулярное посещение бани входит в этот перечень.

Влияние бани на продолжительность жизни неоценимо. Люди, в жизни которых русская парная занимает значительное место, даже в преклонные годы выглядят удивительно молодыми и здоровыми. Судя по их облику, активности и подвижности, они выглядят лет на двадцать-тридцать моложе.

Эти процедуры способствуют укреплению и омоложению всех органов. Человек становится подтянутым, энергичным и работоспособным. Развивается сила, позвоночник делается более гибким, в сухожилиях и поясничных мышцах появляется сила и упругость.

Баня ценна тем, что жар разгоняет кровь, создает сильный кровоток, увеличивая его русло. Чтобы не стареть раньше времени, важно поддерживать сильный ток крови в организме.

Кровь “лечит” любые органы, если привести в порядок капилляры и дать ей работать со скоростью 8-9 кругов в минуту. Пробиваясь по капиллярам, ток крови попутно чистит их, доставляя питание голодающим клеткам и забирая в свое русло отжившие клетки и токсины. После процедур анализы крови повышались в положительную сторону.

Меня заинтересовал ещё один факт положительного воздействия бани на продолжение жизни. Воздействие русской парной на омоложение организма объясняется ростом белков теплового шока (БТШ) в клетках организма, в биологии они называются шаперонами.

Оказывается, что жар запускает процесс выработки шаперонов. Именно, шапероны помогают организму восстанавливать белки с поврежденной структурой, и обуславливают омоложение организма. Да, только за это надо уделять бане достойное внимание.

Польза банного веника

Его величество Веник занимает достойное место в банной процедуре. Недаром в народе говорится: "В бане веник дороже денег", "Без веника и баня не баня". Веник и пар – важные составляющие ритуала. Благодаря их чудесному воздействию, после бани люди часто говорят одну и ту же фразу: "Я словно заново родился!".

"Массаж" веником усиливает кровообращение не только в коже, но и в глубоко-лежащих органах, способствуя перераспределению крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Повышается потоотделение, выводятся ненужные организму шлаки, улучшается кожное дыхание. Все это способствует обмену веществ.

Любой веник, которым вы пользуетесь в парной, выделяет фитонциды, оказывающие бактерицидное действие. Кроме того, эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, попадая на кожу, улучшают в ней обмен веществ, повышают тонус, препятствуют преждевременному старению и дряхлению.

Противопоказания для посещения бани

Известно, что все хорошо в меру, это же касается и бани. Слишком частое посещение может навредить вашему здоровью. Для здорового человека вполне достаточно посещать это место 1-2 раза в неделю.

Восполняйте потерянную в парной жидкость с помощью травяных чаев. Не рекомендуется в бане употребление алкогольных напитков. Необходимо знать, что польза может обернуться во вред, при перечисленных заболеваниях:

  • ишемическая болезнь сердца;
  • острые вирусные инфекции с повышенной температурой тела;
  • онкологические заболевания;
  • тяжелая форма бронхиальной астмы;
  • некоторые формы туберкулеза;
  • инфаркт миокарда;
  • эпилепсия;
  • варикозное расширение вен и др.

Если имеются какие-либо отклонения в здоровье, лучше посоветоваться с врачом. Нужно быть особенно осторожными при посещении людям пожилого возраста и маленьким детям.

Не следует слишком долго сидеть в парилке (больше 10 минут). Если вы первый раз посетили баню, то первый заход должен быть на 4-5 минут. Общее время, проведенное здесь, должно составлять 2-2,5 часа.

ПРАВИЛЬНЫЙ ПОХОД В БАНЮ – МОИ СОВЕТЫ

Трогательные рисунки Вирпи Пеккала, очень образно передают очарование бани. Баня – это целая наука, а наши познания в этом деле значительно выросли. Я приглашаю вас на виртуальный мастер-класс «Правильный поход в баню».

«Добрая банька лучше сытного обеда!», поэтому мы пришли, слегка перекусив. Прежде чем войти в парную, принимаем теплый душ, согреваем ножки, дышим носом. И пошли… Как в стихах Ильи Кулева:

В предчувствии божественной осанны берёзовый давно настоян дух. Не надо никаких заморских саун – там русский дух и молчалив, и глух.

Первый заход в парную

В баню мы пришли в хорошем настроении, ложимся на полок и погружаемся в приятные воспоминания, тело погружается в тепло. Укрываем лицо веником, дышим носом, вдыхая аромат.

В начале уделяем внимание нашей печени. Печень активно участвует в кроветворении и очищении нашей крови: поглаживаем и пропариваем область печени веником, помогая ей разогреться. Одновременно прислушиваемся к своему сердцу, если комфортное состояние организма прошло, выходим из парной.

В горячем душе смываем пот, укрываемся сухой и теплой простыней и выходим в комнату для отдыха. Отдыхая, можно прилечь, выпить травяного чаю. В бане не следует терпеть жажду.

Душистый фиточай, тонизирующий имбирный чай пьем небольшими глотками, не спеша и наслаждаясь. Горячий чай и теплая простыня продолжают процесс выделения пота.

Второй заход в парную

Возвратившись в парную, начинаем париться. Веником обмахиваем, поглаживаем и припариваем свое тело. Хорошо разогревшись, смываем в горячем душе пот, и не укрываясь банной простыней, выходим в предбанник и делаем горчично-солевой массаж.

Необходимо сделать горчично-солевый массаж и растирание после второго захода в парную. Для этого смешиваем обычную поваренную соль и горчичный порошок, разводим водой и тщательно растираем кожу тела, за исключением лица.

Во время этой процедуры активизируется кожное кровообращение, а соль поддерживает потоотделение. Кожа очищается от отмерших слоев дермы, стерилизуется, освобождается от всех болезнетворных бактерий. Не смывая с тела соль, возвращаемся в парную.

Третий заход в парную

Готовим раствор морской соли в горячей воде в банном ковше и выливаем на каменку, начинаем париться и дышать носом. При вдыхании соленой паровоздушной смеси отторгается скопившаяся на слизистых мокрота носоглотки и легких, идет очищение дыхательных путей.

Продолжается активное очищение тела через все кожные покровы. Слушаем своё сердце, оно подскажет, когда выходить. Выходим из парной, смываем под горячим душем пот и соль, обливаемся прохладной водой, чтобы освежиться и сделать мыльно-березовый массаж.

Горячий мыльно-березовый массаж после третьего захода в парную – это процедура очищения осуществляется горячей, хорошо взбитой мыльной пеной и свежим банным веником из березы.

Делаем горячий мыльно-березовый массаж, растирая всё тело веником. В результате мыльно-березового массажа тело приобретает блаженное чувство воздушной невесомости. Затем моем все тело мочалкой с любым моющим средством и обливаемся теплой водой.

Четвертый заход в парную

Во время четвертого захода в парную надо хорошо прогреть кости, хрящи, связки, сухожилия и, святая святых, кроветворный красный костный мозг. Для этого мы паримся, паримся, паримся…! Как в стихотворении Ильи Кулёва: "То резко, то воздушно, то с оттяжкой! О, что за чудо! Что за Божий дар! Изыди прочь, печаль недели тяжкой! Благословен пусть будет легкий пар!".

Итак, мощно и глубоко прогревшись, мы переходим к контрастным процедурам – ныряние в холодный бассейн, прорубь или снеговой сугроб. Только в этом случае, достигается быстрый спазм всей периферической кровеносно-сосудистой системы. И опять Илья Кулев:

Поймав кураж, с полка себя исторгнуть. В морозный воздух выскочить нагим. В сугроб упасть и, заходясь в восторге, в снегу орать с неистовством благим.

Чистая горячая кровь быстро отливает внутрь нашего тела, промывая и оздоравливая весь организм. Охладившись, возвращаемся в горячий душ или парную. Все это повторяется снова и снова. Отдыхая, можно нанести на лицо крем «Скраб».

Пятый заход в парную

Во время пятого посещения парной мы уже спокойно отдыхаем в щадящем легком и душистом пару. Продолжая легко потеть, мы постепенно снижаем тепловую нагрузку на организм. Смыв в теплом душе пот, ложимся на чистый теплый топчан для медового массажа.

Медовый массаж – растирание после пятого захода в парную. Одновременное употребление меда внутрь и наружно дает особенный оздоровительный эффект и прекрасное самочувствие. До и после медового массажа, приятно и полезно выпить цветочного чая с теми же сортами меда.

Мед для массажа должен быть душистый, мягкий, без жестких кристаллов.

Хорошо отдохнув после медового растирания, идем мыться. Моем шампунем голову, с мочалкой моем тело. Не спеша принимаем теплый душ, контрастности уже достаточно.

Выходим, набрасываем на себя полотенце и отдыхаем. Наносим на лицо крем «Маска». Завершаем всё трапезой, лучше всего подойдет рыбная уха или крупная рыба, запеченная с пряностями и луком.

ВЫВОД

Наше посещение бани подошло к концу. С легким паром и доброго здоровья! После баньки вместе с физической бодростью и отличным самочувствием появляется оптимизм. А польза русской бани просто неоценима.

В теле звучит музыка от восстановленного здоровья, и не хочется выходить из этого ощущения праздника. Илья Кулев описал это ощущение: “Пути Господни неисповедимы. Но так и тянет крикнуть "гой еси!"… Мы, все-таки, майор, непобедимы,покуда топят бани на Руси!”

Я посещаю баню каждую субботу уже много лет, и не представляю свою жизнь без нее. Того и вам желаю, ведь благотворное влияние на организм и женщин, и мужчин, того стоит. А вы любите баню? Пишите, буду рада общению.

Понравилась статья? Поделись!

1 комментарий

  • Аватар комментатора Алексей Алексей
    https://muzlo.me/song/64750767
    Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение