Надутый шарик отличается от лопнувшего? Так и женщина с нормальной самооценкой отличается от закомплексованной. Как научиться любить себя и повысить самооценку - чрезвычайно актуальная и важная тема для многих женщин. Любовь и уверенность вытекает из самооценки, а у многих женщин она, к сожалению, занижена.
Как стать увереннее в себе, притягательнее, спокойнее и нежнее, чтобы быть по-настоящему счастливой. Необходимо серьезно подойти к вопросу, о том, как полюбить себя, чтобы радоваться и ощущать ценность собственной Личности. Любить себя, значит быть всегда в гармонии со своим внутренним миром в любых ситуациях.
Это простота и скромность, самодостаточность и уверенность в собственных силах. Путь к себе любимой это непрерывный процесс. Чтобы было проще понять, как полюбить себя и быть счастливой, можно обратиться к рекомендациям психологов. Самый длинный путь начинается с первого шага. Приглашаю вас в увлекательное путешествие… Итак, с чего начать?
Учимся любить себя. Пошаговая инструкция
Любить себя это больше, чем просто состояние ума, это ряд действий и привычек, которые вы внедряете в свою повседневную жизнь. Что действительно поможет вам эффективно развить любовь к себе. В первую очередь, надо усвоить, что вы самый важный человек во всей вселенной, вы единственное, что имеет значение.
Примите себя такой, какая вы есть. Поймите: вы – индивидуальность, личность. Такой больше нет и не будет. Любовь к себе не должна зависеть от других людей. Перестаньте обращать внимание на окружающих и зависеть от чужого мнения.
Надо любить свое тело. Внешность мы получаем от природы и воспринимать ее нужно, как награду. Чтобы внешность не огорчала, занимайтесь спортом, ходите на массаж, употребляйте здоровую еду, не допускайте неопрятности. Неопрятность и неаккуратность во внешнем виде и одежде это признак отсутствия самоуважения.
Проводите время в успешном обществе. Стремитесь к позитивному кругу общения. Общайтесь с добрыми и умными людьми, которые тянут вас вверх, а не вниз. Избегайте ворчливых, вечно недовольных, сплетников, всех тех, кто вызывает негативные эмоции и заставляет вас страдать. Таковы основные принципы и правила, чтобы любить себя.
Самосовершенствование. С чего начать
Самосовершенствование это одно из обязательных условий любви к себе и повышения самооценки. Любящая себя женщина самооценку формирует самостоятельно, что характерно не всем женщинам. Чтобы начать путь к самосовершенствованию, записывайте его на бумаге. Купите красивый дневник или блокнот «Дневник успехов и достижений» и вносите изменения, произошедшие с вами. Начните с малого и становитесь лучше с каждым днем!
Лист бумаги разделите на две части. В первой напишите свои положительные качества. Во второй – то, что вам в себе не нравится и что хотелось бы изменить. Затем по очереди вычеркивайте каждое отрицательное качество в списке. Оторвите эту часть листа и разорвите на мелкие кусочки.
Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно его повторяйте. Например, каждое утро или вечер. Затем возьмите за правило добавлять в список новое слово каждые три дня. Эти простые психологические приемы влияют не только на сознание, но и на подсознание.
Медитация
Медитация это упражнения для психики. Люди начали медитировать, чтобы обратиться к богам, но приёмы из этой практики перетекли в психотерапию. Особая техника дыхания и концентрация погружают медитирующего в необычное состояние: организм расслабляется, будто во сне, но сознание остаётся ясным.
Медитация успокаивает, снимает стресс, нормализует сердечный ритм и давление, улучшает память. И дело тут не в божественной помощи, а в нашей ДНК. Практику можно осваивать лежа, сидя или стоя с закрытыми глазами.
Фиксируйте свои ощущения, связанные с дыханием. Вдох и выдох должны осуществляться сами по себе. Не пытайтесь сконцентрировать на том, что вы думаете - пусть мысли текут свободно в вашей голове. Медитируйте для начала по три минуты в день, постепенно увеличивая продолжительность медитации.
Медитация - активный и практичный способ научиться любить себя. Это непросто и потребует усилий, но если заниматься медитированием каждый день, то в конечном итоге ощутите истинную любовь к себе. Медитации для женщин:
Утренняя медитация для женщин
Утро даёт нам энергетический заряд на весь день, поэтому так важно встретить его правильно, начав с простой медитации, которую можно сделать даже не вставая с кровати.
Просто расслабьтесь и представьте, что находитесь на большой зелёной поляне. Солнце поднимается над горизонтом, касаясь вашей кожи тёплыми лучами. Вы лежите на мягкой траве, а солнечные лучи согревают вас и наполняют бодростью. Вы ощущаете, что ваша кожа молодая и сияет изнутри. Всё ваше тело наполняется светом и энергией.
Наслаждаясь теплом солнечных лучей, вы произносите про себя аффирмации: «Я самая красивая. Я полностью здорова. Моё тело идеально. Я принимаю и люблю себя. Я чувствую себя в гармонии со вселенной. Я знаю, что смогу достичь всего, чего захочу. Я женственна и прекрасна.»
Медитация красоты и молодости
Можно восстановить силу, принимая ванну с эфирными маслами, морской солью и натуральными составляющими. Отлично восстанавливает силы хвойная ванна. А в то время, пока вы лежите в ванной, можно сделать специальную очищающую и омолаживающую женскую медитацию. Вода при этом усилит эффект, забрав всё лишнее и ненужное.
Для этого включите запись с шумом прибоя, закройте глаза и представьте, что вы лежите на песке у самой кромки морской воды. Волны накатывают на вас и, уходя, забирают с собой усталость, болезни, вялость. Каждая новая волна приносит бодрость, молодость, красоту, питает вашу кожу.
Если вы перед медитацией нанесли маски на лицо и волосы, то вы представляете, как их природные свойства усиливаются, как полезные молекулы проникают в клетки вашей кожи, исцеляя и омолаживая их изнутри. После этой женской медитации вы сразу почувствуете мощный эффект обновления и прилив сил.
Женская медитация Любви
Эту практику полезно выполнять по понедельникам (в день Луны) или пятницам (день Венеры). С ее помощью вы расстанетесь с обидами, тревогами, принятием себя, депрессией и унынием. Шаг за шагом сможете привлечь счастье в свою жизнь.
Для выполнения этой духовной практики и медитации для женщин вам потребуется: 10-15 мин свободного времени, свечи, любимое благовоние и музыка для создания необходимой атмосферы релакса. Зажгите свечи, благовония, примите удобную позу, расслабьтесь (сделайте 3 глубоких вдоха/выдоха) и проговорите 3 раза:
«Я великий свет Богини Матери! Я сила, сияющая Любовью и Благом! Я Любовь, Здоровье, Красота и Счастье! Да будет так!»
А теперь закройте глаза и мысленно представьте желаемую себя: молодую, красивую, желаемую фигуру, а также визуализируйте золотые потоки изобилия, свой успех в желаемой сфере, исполнение желаний. Наполняйте эту картину золотыми, розовыми тонами, энергиями радости и предвкушения.
О книге Натальи Правдиной "Я люблю себя! Триумф Новой женщины"
Наталья Правдина - автор многочисленных бестселлеров, тренингов и консультаций по позитивной психологии, специалист по фэн-шуй, медитации. Итог ее работы - в этой книге! Книга открывает предназначение женщины, показывает новое отношение к жизни.
Наталия Правдина стремится помочь нашим прекрасным женщинам возвратить себе женскую силу во всей ее полноте, раскрыть беспредельный потенциал, развить замечательные способности и осуществить прорыв в новое измерение реальности.
Книга помогает раскрыть потенциал, заложенный абсолютно в каждой женщине, развить и найти в себе способности, поднимает настроение, дарует силу и уверенность в завтрашнем дне. С помощью практических занятий, которые предлагает Наталия Правдина вы преобразитесь, раскроетесь как цветок и жизнь будет меняться к лучшему.
Неважно, молоды вы или уже в возрасте, есть у вас семья или вы одиноки, достигли ли вы успеха или только ищете свой путь в жизни вы научитесь медитации, привлечете любовь в свою жизнь. Книга расскажет как быть независимой, счастливой и расставить приоритеты жизненных ценностей.
Книги Луизы Хей - любовь к себе
Луиза Хей - американская писательница, автор более тридцати книг по популярной психологии и основательница движения самопомощи. В своем творчестве она неоднократно описывает, что все человеческие проблемы кроются в собственных убеждениях человека и его эмоциональных проблемах. Насколько мы ценим себя как личность, настолько же окружающие относятся к нам с уважением.
Когда мы начинаем проявлять здоровое самоуважение к собственной персоне, окружающие обязательно замечают это и, сами того не осознавая, копируют наше отношение. В какой-то момент перед каждым человеком возникает выбор: научиться любить себя или страдать всю жизнь из-за невозможности исправить картину настоящего.
В книге «Мудрость женщины» особенно ярко проявляется сила, которую представляет Луиза Хей. Это настоящее пособие по вопросу, как стать счастливой. Женщина больше, чем мужчина, направлена на раскрытие своего эмоционального состояния. Книга поможет выйти на новый уровень осознания собственной сущности.
Книги Луизы Хей стали замечательным помощником людей на пути к самоисцелению и самосовершенствованию. Они вселяют немалую надежду на исцеление, поддерживают в самых сложных ситуациях, когда, кажется, надеяться больше не на что. В противном случае человек не сможет быть доволен собой никогда.
Стихотворение Ларисы Алексеевны Рубальской «Я сама себя нашла»
Стихотворение Ларисы Рубальской созвучно с темой нашего разговора, манифест самодостаточности, с большой долей шутливости, авторской иронии. Самоуважение идет рука об руку с верой в свою счастливую звезду. «Я, кровиночка моя!»: чуть комичное восклицание в народно-поэтическом духе. Готовый текст для медитации, читайте его почаще:
"Я сама себя нашла! Я сама себе важна!
Я сама себя открыла, я сама себе нужна!
Я сама с собой дружу, я себе стихи пишу!
Я себе плохого слова больше в жизни не скажу!
Я сама себя люблю, я себе не нагрублю,
потому что уваженье для себя самой коплю.
Без любимой, без себя не могу прожить и дня.
Я с собою неразлучна, я, кровиночка моя!
Я с собой поговорю, похвалю и пожурю,
Если в чем-то сомневаюсь, то уверенность вселю.
Я могу с собой болтать, словно бабочка порхать.
Я могу парить как птица и меня не растоптать!
Я собою дорожу, я удачу приношу.
Я притягиваю счастье, а ненастья отважу!
Я сама себе пою песню нежную свою
Так собою восхищаюсь, что порою устаю!.
За собою дорогой я и в воду, и в огонь!
И живу теперь с собою, как за каменной стеной!
Среди множества забот лишь одно меня гнетет:
От меня - меня такую вдруг да кто-то уведет…"
В стихах «Я сама себя нашла» Л. Рубальской - очередной женский портрет из галереи поэтессы, узнаваемая жизненная история.
Вывод
Любовь к себе имеет решающее значение для эмоционального здоровья. Как научиться любить себя, чтобы раскрыть свой потенциал. Очень верно подмечено, что настоящая жизнь измеряется не числом прожитых лет, а моментами, когда захватывает дух. Безусловно, это влияет на качество жизни.
Задумайтесь над тем, что так ли много было этих моментов в вашей жизни. Будьте ответственны за собственную жизнь – начинайте исправлять ситуацию незамедлительно. Пока еще не поздно, постарайтесь пополнять копилку жизненных фейерверков и быть самой счастливой. Это обязывает к определенному поведению.
Каждое утро мысленно надевайте корону или футболку с надписью «Самая прекрасная». Постепенно изменится ваша походка, речь, выражение лица. Возьмите себе за правило: улыбаться каждому человеку, с которым общаетесь в течение дня. И себе самой, когда смотритесь в зеркало, улыбайтесь обязательно, потому что вы самая обаятельная и привлекательная.
"Я такая лапочка, я такая цаца.
На меня красавицу не налюбоваться.
Я такая умница, я такая краля
Вы такой красавицы сроду не видали!
Муж меня любимую холит и лелеет.
Ах, какие плечики, ах какая шея.
Талия осиная, бархатная кожа.
С каждым днем красивее,
С каждым днем моложе!
Зубки, как жемчужины -
С каждым днем прочнее!
Ножки - загляденье, с каждым днем стройнее.
Волосы шикарные - вам и не мечталось!
На троих готовили - мне одной досталось.
Никого не слушаю, коль стыдят и хают.
Потому что лучшая
Потому что знаю!!!"
Это стихотворение нужно выучить наизусть и чаще повторять, как аффирмацию. Изменения в лучшую сторону не заставят себя ждать! Попробуйте!
Оставить комментарий