Почему тщательный уход за ногами должен занять достойное место в комплексе мероприятий по укреплению здоровья и красоты? Потому что на подошве расположены активные точки, которые связаны со всеми внутренними органами и отвечают за их правильную работу. Стимулируя эти точки, можно поддерживать здоровье всего организма.
Старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног. Об этом знали еще древние целители. Чтобы ноги выглядели красивыми и были здоровыми, за ними нужен постоянный уход. В наше время полки магазинов изобилуют различными средствами по уходу за кожей ног.
Уход за ногами заключается не только в том, чтобы умащивать их различными косметическими средствами, но и в том, чтобы сохранить и оздоровить их главную опорно-двигательную функцию. В статье поговорим о секретах правильного ухода за ногами.
Почему надо тщательно ухаживать за ногами. Как сохранить красоту и здоровье ног на долгие годы
На каждой стопе ног расположено более 72 тыс. нервных окончаний. В течение жизни человек проходит более 40 тыс. километров. Чтобы быть здоровым, необходим регулярный уход за ногами. Они, как индикаторы нашего здоровья, первыми начинают сигнализировать о болезни: замерзают, потеют, отекают, болят, быстро устают, их сводит судорогой.
Старение затрагивает весь организм, и это естественный процесс. Со временем меняется мышечный тонус, снижается уровень коллагена, который вырабатывает наша кожа, ухудшается эластичность кожи. Происходят изменения сосудистой системы, что приводит к ухудшению кровоснабжения в нижних конечностях. Замедляется обмен веществ.
Появляется лишний вес, который создает дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Деформация позвоночника приводит к тому, что значительно возрастает нагрузка на суставы, в том числе на суставы стоп. Если не начать следить за состоянием своих ног, то со временем развивается целлюлит, образуются мозоли, плоскостопие, признаки варикозного расширения вен.
Благодаря этим правилам, можно предупредить целый ряд заболеваний и неприятных состояний. Даже несложные меры по уходу за ногами помогут отодвинуть старость и дольше оставаться молодым. Полезное занятие это пешие прогулки. Хорошо, если при этом удается ходить босиком по неровной поверхности: земле, траве, песку.
Укреплению мышц ног, улучшению кровообращения помогают ходьба на пятках, на носках, на внешней и внутренней сторонах стопы. Это поможет работе жизненно важных органов. Пойдет на пользу и такое упражнение: встать на носочки, а потом резко опуститься на пятки.
Такая "встряска" активизирует силы организма. Стопы ног надо "поколачивать". Для этого подойдут небольшой деревянный или резиновый молоточек, или обычная скалка, или бутылка. Легкие удары надо наносить по подушечкам, расположенным под пальцами ног до появления тепла во всем теле.
Косметический уход за кожей ног
Косметический уход за стопами и голенями неотъемлемая часть ежедневного ритуала. Если не уделять должного внимания, рано или поздно неизбежны проблемы в виде мозолей, натоптышей, нелицеприятных трещин на пятках, отечности и тяжести в ногах.
При этом важно использовать специальные средства для ухода за ногами, поскольку обычная косметика для тела в этом случае не так эффективна. Важен комплексный подход. Регулярный косметический уход за стопами и голенями включает следующие этапы:
- глубокое очищение и отшелушивание ороговевших частиц;
- увлажнение и питание;
- профилактика застоев и отечности;
- уход за кожей голеней после эпиляции.
Кожа ног нуждается в регулярном очищении, причём, не только поверхностном, но и глубоком с применением арома скрабов. Для ежедневного очищения можно использовать любые гели, пенки, муссы для душа, подходящие для вашего типа кожи.
В глубоком очищении и пилинге кожа ног нуждается как минимум пару раз в неделю. С этой задачей прекрасно справляется скраб для мягкой и чувствительной кожи стоп.Стопы и голени нуждаются в ежедневном увлажнении не меньше, чем кожа лица и шеи.
Гель для ног «Венаториум» с пчелиным ядом (50 мл)
Гель для ног "Венаториум" компании Тенториум замечательное средство по уходу за ногами. В рецептуру геля введён ниосомальный компонент троксерутин, специально разработанный для устранения недостаточности микроциркуляции в венах нижних конечностей. Клинические исследования подтвердили его эффективность:
- снижение отёчности;
- уменьшение ощущений тяжести в ногах;
- ломкости мелких сосудовкапилляров.
Комплекс эфирных масел стимулирует кровообращение, оказывает противовоспалительное действие, имеет освежающий и охлаждающий эффект, снимая дискомфортные проявления в ногах. Экстракты прополиса и конского каштана способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов и капилляров, стимулируют кровообращение.
Пчелиный яд улучшает обменные процессы в тканях. Комплексное применение программы оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на кожу ног. Порхание бабочки в каждом шаге с Гелем для ног "Венаториум". Гель можно заказать по этой ссылке .
Как правильно делать педикюр
Необходимо соблюдать определенные этапы в процессе педикюра. Для начала подготовить инструменты: продезинфицировать, вытереть салфеткой и положить справа от себя.
В горячей воде развести мыльный порошок, 1 столовую ложку питьевой соды либо нашатырного спирта и опустить ноги. Длительность ванночки составляет 15-20 минут.
Вынув одну ногу из ванночки, просушить ее полотенцем. Смягчающим кремом смазать ороговевшие участки кожи, стопу, ногтевые валики и мозоли. Специальным приспособлением соскоблить ороговевшие наслоения. Очистив ногти от загрязнений и чешуек, надо подстричь, подпилить их.
Осмотрев хорошо ноги, очистить боковые части ногтей, срезать надкожицу ногтевого валика. Пемзой потереть огрубевшие участки кожи. В случае необходимости нанести лекарственный препарат.Вытереть стопы мягким полотенцем.
Жирным кремом смазать подошвы и сделать легкий массаж голеней. На протяжении 2-3 минут поглаживать каждый палец ноги, растирать стопы и голени ладонями снизу вверх. По 3-4 раза повторять эти движения. Затем делать их в обратной последовательности. При желании покрыть ногти лаком.
Массаж ног
Массаж полезно проводить несколько раз в неделю, двух-трех раз будет достаточно. Массаж способствует лучшей циркуляции крови, таким образом, снимая напряжение мышц. На стопах ног находится большое количество точек и нервных окончаний, которые отвечают за работу внутренних органов.
Если делать массаж регулярно, то можно наладить их работу. Прежде, чем приступить к массажу стоп, необходимо разогреть руки, можно просто активно потереть их друг об друга. Предварительно разогретое масло нанести на руки и, начать растирание с пальцев ног, постепенно продвигаясь к щиколоткам, а потом перейти на поверхность стоп.
Каждый палец массируется в отдельности, разомните каждый пальчик от окончания к основанию. Сильно помните каждую подошву, разотрите каждую ступню. Потом необходимо выполнить интенсивные вытягивающие движения. Такие действия улучшают процесс кровообращения.
После этого можно приступать к растиранию внутренней и внешней частей стопы при помощи мягких поглаживающих, вдавливающих и круговых движений. Для массажа хорошо использовать специальный крем, а если его нет, то применяйте оливковое масло. По окончании массажа излишки крема или масла сотрите.
Колени и щиколотки — основные зоны, ответственные за скопление жидкости и нарушение лимфотока. Массируйте их как можно чаще, чтобы предотвратить отечность. Зону над коленями разомните большими пальцами. Мягко помните кулаками внутреннюю часть и похлопайте ладонями по задней поверхности для стимуляции кровообращения и циркуляции лимфы.
Когда лучше делать массаж: утром, днем или вечером – вам самим нужно определить самостоятельно. Для это вам следует узнать себя лучше - для одних массаж подходит в вечернее время, перед сном, для других такое время не желательно, т.к. массаж ног может, как и кофеин активировать работу внутренних органов и в итоге вы получите бессонницу.
Гимнастика для ног
Если вам приходится долгое время стоять или сидеть, регулярно выполняйте простейшую гимнастику для ног прямо на рабочем месте. На короткое время вытягивайте и напрягайте ноги, разминая все мышцы; сгибайте и разгибайте колени; делайте вращательные движения стопами; сжимайте и разжимайте пальцы ног.
Все это необходимо, чтобы кровь не застаивалась в сосудах, пока вы находитесь без движения. Больше гуляйте пешком. Старайтесь подниматься по ступеням, а не на лифте. Гимнастика для ног:
- Сидя на стуле или стоя. Плечи развернуты, осанка прямая, дыхание свободное, ступни на полу. Поднимите ступни на носки. Опустите. Поднимите ступни на пятки. Опустите. Выполните упражнение 8-10 раз.
- Сидя на стуле или на полу. Упор на руки. Плечи развернуты, осанка прямая, дыхание свободное, ноги вытянуты вперед. ( Примечание: если вы выполняете упражнение, сидя на стуле, то ноги будут навесу).
- Сделайте движения ногами "Ножницы", скрещивая их в горизонтальной плоскости, вправо-влево 6-8 раз. А затем, скрещивая их в вертикальной плоскости, вверх-вниз 6-8 раз. Амплитуду и количество движений увеличивайте постепенно.
- Рассыпьте на полу мелкие предметы, например: пуговицы. Соберите их пальцами ног и сложите в коробку.
- Покатайте по полу ступнями цилиндрический предмет: бутылку или бревнышко.
Физические упражнения для укрепления вен
Свести на нет риск появления «звездочек» на ногах поможет лечебная физкультура. У этого вида физической активности много плюсов. Во-первых, он не имеет противопоказаний, поэтому выполнять физические упражнения могут люди разного возраста и состояния здоровья.
Во-вторых, некоторые физические упражнения (восьмерки» стопами и перекаты) вы можете выполнять в офисе и даже в машине, в качестве моментального средства для улучшения кровообращения в ногах.
Перед выполнением комплекса проведите разминку. В течение 3-х минут ходите сначала на носках, затем на пятках, на внешней и внутренней поверхности стоп. После этого сделайте глубокий вдох и поднимите руки вверх. На выдохе резко опустите руки вниз.
«Ножницы» на животе
Сверните пополам полотенце и положите его на пол. Лягте животом на полотенце и упритесь локтями в пол, кисти сожмите в кулаки и поддерживайте подбородок, ноги выпрямите. Поднимите ноги и в течение минуты выполняйте махи в стороны, напоминающие движение ножниц. Передохните и выполните 2 подхода.
«Восьмерки» стопами
Сядьте на стул, ноги выпрямите вперед. Поднимите ступни и на протяжении 1-2 минут выполняйте движение носками, как будто вы пытаетесь написать ими две восьмерки. После этого 1 минуту выполняйте движение стопами, напоминающее знак «бесконечность» (восьмерка на боку»). Опустите стопы на пол и передохните. Выполните 2 подхода.
Подъем ноги и руки для укрепления вен
Лягте на левый бок, левый локоть на полу. Правое предплечье на полу напротив груди, кисть левой руки поддерживает голову. На вдохе поднимите правые ногу и руку вверх, на выдохе примите исходное положение. Выполните 15 повторов и поменяйте сторону.
Подъемы к носкам
Лягте на спину напротив стены, упритесь ягодицами в стену и поднимите ноги вверх, руки раскиньте в стороны. На выдохе медленно потянитесь к носкам. Задержитесь в финальной точке на несколько секунд, затем опустите руки на пол. Передохните 40 секунд. Выполните всего два подхода.
Перекаты
Встаньте лицом к стене. Руки поднимите до уровня плеч, слегка согните локти и упритесь ладонями в стену. Медленно поднимитесь на носки, затем перенесите вес тела на пятки. Выполняйте физическое упражнение в течение 1-2 минут. Передохните в течение 20-30 секунд и выполните еще два подхода.
«Маятник»
Встаньте правым боком к устойчивой опоре и положите на нее правую руку, левая рука согнута в локте, кисть на талии. Выполните 10 махов левой ногой в левую сторону и 10 махов взад-вперед. Передохните 30 секунд, поменяйте сторону, выполните махи другой ногой. Выполните два подхода.
Народные рецепты по уходу за ногами
Народные рецепты помогают справиться с многими проблемами по уходу за ногами. Красивые, ухоженные ноги не только дар природы, но и ежедневный труд и забота. Кожа на ногах требует тщательного ухода. Изготовленные своими руками домашние средства станут отличным дополнением к основным ухаживающим процедурам.
Самое главное - подходить к их использованию с осторожностью, поскольку натуральные компоненты могут вызывать аллергические реакции. Приведенные рецепты позволят облегчить усталость, забыть о мозолях, потливости, трещинах. Профилактические меры должны носить комплексный характер.
Для эффективности надо использовать рецепты в комплексе с массажем ног, чаще мыть их, обрабатывать увлажняющими и питательными кремами, отпаривать, принимать ванночки, чистить пемзой огрубевшие участки кожи. Полезно, при использовании народных рецептов с различными травами, соблюдать диету.
Уход за ногами при усталости
Для целебной ванночки приготовьте сбор: листья мать-и-мачехи, цветы ромашки лекарственной и мяты возьмите по столовой ложке, залейте 2-мя литрами кипятка и настаивайте 15 минут. Сделайте ванночку для ног перед сном на 15-20 минут. Она имеет успокоительное действие, снимает усталость. После смажьте ноги обычным питательным кремом.
Контрастная ванночка делается в двух емкостях с горячей и холодной водой. Можно влить в воду эфирное масло эвкалипта или лаванды. Опускайте попеременно в ёмкости ноги на 2-3 минуты в каждую. В ёмкость с горячей водой подливайте горячую воду по мере остывания. Длительность процедуры 15 минут.
Соляную ванночку полезно сделать с морской солью, теплой водой и нескольких капель эфирного масла. Ванночки с морской солью издревле считались лечебным и тонизирующим средством против усталости ног. Морская соль в изобилии содержит в себе множество полезных микроэлементов и минералов и помогает вылечить многие заболевания. Длительность процедуры 15 минут.
Массаж с камфорным маслом для пальцев ног, ступней, голеней, икр делать легкими растирающими движениями. Затем укутать ноги мягкой тканью и полежать 20-30 минут. Ноги положить на возвышение, выше положения тела.
От трещин на ступнях и пятках
От трещин и мозолей не забывайте распаривать пятки и ступни в теплой воде и потереть их пемзой. Ороговевшую кожу также помогают снимать скрабы для ног. После очищающих процедур обязательно делайте пятиминутный легкий массаж стоп с использование крема, который поможет разогреть ноги, улучшив кровообращение.
Приготовьте луковую кашицу. Прежде чем наложить ее на места, покрытые трещинами, ноги следует хорошо распарить в горячей ванночке с добавлением питьевой соды. Как только ноги распарили, наложите луковую кашицу, завернутую в марлю на трещины, привяжите и оставьте на ночь. Утром смойте теплой водой, обработайте пятки пемзой. Смажьте ноги питательным кремом. Процедуру повторите несколько раз.
Смешайте все вместе: неполную столовую ложку спирта, две чайных ложки отвара ромашки и ложку касторового масла. Добавьте тальк для загустения. Наносите маску на места, покрытые трещинами. Держите минут 40. Затем ополосните водой.
Уход за ногами при натоптышах и мозолях
При натоптышах можно воспользоваться народным методом. Вымыть 3 картофелины, натереть их на терке и кашицу положить на ороговевшее место на 2-3 часа. Еще лучше на ночь. Накрыть сверху марлей или бинтом, закрепить лейкопластырем. Утром повязку снять и смазать место натоптыша любым лекарственным маслом.
Приготовьте настой календулы из 2-х ст.л. цветов и 1 л кипятка. Дайте настояться в течение часа. Затем сделайте ванночку для ног. Подержите в ней ноги до полного остывания воды, затем вытрите их насухо и вбейте пальцами крем от натоптышей в пораженные места. Такие процедуры проводите на ночь, в течение 10 дней.
Кашицу репчатого лука смешайте с кашицей листьев каланхоэ и теплыми заваренными цветами календулы (при заваривании цветы должны быть покрыты на 4 см выше их уровня) в равных количествах. Перемешайте и наложите их на больное место на 3 часа. Такую процедуру проводите 2-3 раза в неделю. От мозолей не останется и следа.
Листья лопуха промыть в теплой кипяченой воде, высушить, размять рукой и смешать с медом, добавив пшеничной муки, до образования кашицы. Лепешку положить на больное место на ночь. Утром протереть отваром из травы череды и смазать кремом либо любым лекарственным маслом.
Залейте стаканом столового уксуса четыре столовых ложки луковой шелухи. Дайте настояться две недели. Затем выберите луковую шелуху, положите ее в марлю или тряпочку и привяжите к мозолям. Делайте такую процедуру на ночь. Повторяйте семь раз. После такого курса лечения мозоли должны пройти.
Уход за ногами при повышенной потливости и неприятном запахе
При использовании некачественной обуви может возникнуть неприятный запах, которому могут быть подвержены не только мужчины, но и женщины. Воспользоваться можно специальными дезодорантами для ног, но лучше провести несколько процедур по удалению неприятного запаха.
1 ст.л. коры дуба и столько же травы шалфея залейте 1 л кипятка. Настаивайте до охлаждения настоя до 40 градусов. Затем принимайте ножные ванночки.
Возьмите 25% раствор спирта. Используйте или салициловый, или борный. Таким раствором протирайте ноги каждый раз после мытья, а потом посыпайте их тальком.
Лечение грибковых заболеваний народными средствами
С таким неприятным явлением, как грибковые заболевания, сталкивается огромное количество людей. Чаще всего грибок поражает ногтевую пластину. Все грибковые заболевания носят общее название – микоз. Лечение грибковых заболеваний народными средствами оказывает заметный эффект и улучшает состояние пораженного участка.
Натрите на терке 100 грамм хрена, смешайте со 100 граммами давленного чеснока. Накладывайте смесь на ногти перед сном на час, после этого промойте ногти под проточной водой, смажьте любым питательным кремом. Курс лечения должен длиться 10 дней.
Чайную ложку столовой пищевой соды залейте 1 столовой ложкой перекиси водорода, добавьте 10 капель йода. Наносите на ногти два раза в день, на 10 минут. После этого тщательно промывайте ногти под проточной водой. Курс лечения -10 дней.
Вывод
Заботиться о красоте и здоровье ног необходимо. Уход за ногами не менее важен, чем за лицом в любом возрасте, но особое значение он приобретает у пожилых людей. Наши ноги не только помогают нам ходить, что трудно переоценить, они открывают нам путь к новым свершениям и открытиям. Иногда достаточно соблюдать несколько простых, нехитрых правил.
Нужно сделать так, чтобы ноги были здоровыми и красивыми долгие годы! Чтобы ноги выглядели красивыми и здоровыми, за ними нужен постоянный уход. Помимо ежедневных водных процедур, необходимо еще уделить время для ванночек, массажа, гимнастики, кремов и отдыха.
Чтобы быть здоровым, не обязательно пить дорогостоящие таблетки и не всегда для этого требуются дорогостоящие процедуры в модных салонах. Надо слушать свое тело и, выполняя правила ухода за ним, заботиться о его здоровье. Берегите себя и будьте здоровы.
Оставить комментарий