Польза солнца для здоровья человека подтверждена давно. Положительное влияние солнца на организм человека было замечено еще в глубокой древности. В древности солнцу поклонялись как божеству. Старая пословица гласит: “Кто от солнца убегает, тот всегда прозябает”. Ведь лучшее лечение от плохого настроения и самочувствия - курорт на солнечном берегу теплого моря.
Солнце необходимо для правильного функционирования нашего организма. Солнечный свет стимулирует активность многих процессов, происходящих в организме. Солнечные ванны могут быть полезными для здоровья, чтобы избежать серьезных заболеваний.
Солнце - яркий свет, к которому стремится все живое. Это тепло, которое согревает землю. Оно так прекрасно и притягательно. В разумных пределах солнечный свет приносит человеку только пользу. В статье разберем, как правильно воспользоваться этим божьим даром.
Лечебное воздействие солнца на здоровье человека. Особенности применения солнцезащитных средств
Излучение звезды Солнце представляет собой электромагнитные волны, от инфракрасных до ультрафиолетовых лучей, которые достигают поверхности земли, делясь на ультрафиолет А и В. Ультрафиолет С – самый опасный, его задерживает озоновый слой атмосферы, и он не достигает поверхности Земли, поэтому не оказывает вредного влияния на человека.
УФА и УФВ стимулируют выработку особых веществ в коже человека. Этим и обусловлено положительное влияние солнца. Ультрафиолет наряду с пользой может нести в себе и ряд опасностей. Он вызывает солнечные ожоги и при злоупотреблении пребывания на солнце являются одной из наиболее частых причин возникновения рака кожи.
Благоприятное воздействие солнечный свет оказывает на обменные процессы в организме, улучшает работу мозга, желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет. Солнце помогает бороться с простудными болезнями. Известно антибактериальное действие и обеззараживающее свойство солнечных лучей.
Под действием солнечного света в организме происходит синтез серотонина. Это гормон, известный большинству людей как «гормон радости», он помогает улучшить настроение и избежать депрессии. Кроме того, серотонин играет важную роль в процессах свертывания крови и несколько уменьшает выраженность аллергических реакций.
Пребывание на солнце положительно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Яркие солнечные лучи способствуют расширению кровеносных сосудов, организм получает больше кислорода, нормализуется работа сердечной мышцы.
Дозированное нахождение на солнце положительно сказывается на артериальном давлении и помогает уменьшить риск образования тромбов. Солнце помогает при проблемах с дыханием, метаболизме и работе эндокринной системы.
Витамин D участвует в процессах обмена кальция, защищает от злокачественных новообразований и укрепляет иммунитет. Это вещество важно для укрепления костной ткани. Но кроме того, витамин D помогает очистить организм от тяжелых металлов и важен для укрепления иммунитета.
Под воздействием солнца мышцы становятся эластичнее, в организме активизируется обмен веществ, лучше перерабатывается пища, быстрее распадаются жиры, легче усваивается белок.
При умеренных солнечных ваннах кожа становится более здоровой и красивой. Солнечная терапия активно использует ультрафиолет при лечении угревой болезни, псориаза и экземы. Загар может оказаться очень полезным для обладателей жирной кожи, склонной к возникновению прыщей.
Как правильно загорать.
У каждого человека есть своя собственная защита от солнечных лучей. Это тот срок, который позволяет оставаться под солнцем без применения солнцезащитных средств и риска получения ожога. Длительность такого периода во многом зависит от типа кожи, она может колебаться от 5 до 40 минут.
Чтобы не обгореть в первый же день на пляже, стоит ограничить нахождение под солнцем до 15 минут, и с каждым последующим днем повышать дозировку. Так не будет причинен вред организму, а загар получится ровным и красивым.
Всегда следует брать с собой прохладную воду, чтобы избежать обезвоживания организма. Вода может быть минеральной или бутилированной, но только не сладкой. Прежде, чем выйти под палящее солнце, следует подумать о дополнительной защите организма от солнечной радиации.
Защита организма от солнечной радиации
Отдых под солнечными лучами это отличный способ провести время и укрепить здоровье. Но отношение к солнечным ваннам у людей бывает совершенно противоположным. Некоторые готовы часами валяться на пляже под солнцем. Другие же прячутся в тень, опасаясь рака кожи и прочих проблем со здоровьем. Есть одна истина, что все хорошо в меру.
Надеяться на защиту от ультрафиолета только при помощи собственных ресурсов тела не стоит. Лимит защиты от радиации солнечных лучей быстро исчерпывается, человек становится совершенно беззащитным перед солнцем, и в такой ситуации оно уже может навредить здоровью.
Собираясь отдохнуть на солнышке летом, нужно заранее воспользоваться средством для защиты от ультрафиолета. Головной убор спасет от солнечного удара и перегрева. Бейсболки, кепки, широкополые шляпы должны быть из легких натуральных материалов, желательно светлого тона.
Почему важно носить солнцезащитные очки
Несмотря на наличие внутри глаза собственного УФ-фильтра, около 2% солнечных лучей достигают сетчатки и фокусируются в ее центральном отделе – на желтом пятне. Если не использовать средства защиты от солнечного излучения, может развиться ранняя дистрофия сетчатки, приводящая к слепоте.
Опасно смотреть на солнце – можно получить ожог глаз. Продолжительное принятие солнечных ванн без солнцезащитных очков очень вредно и может привести к ожогу сетчатки, после чего восстановить зрение будет достаточно сложно. Особенно опасны в этом отношении солнечные лучи при их отражении от водной глади.
Солнцезащитные очки оградят глаза от ультрафиолета. Очки следует выбирать правильно. Дешевые некачественные очки могут пропускать ультрафиолетовые лучи и еще больше навредить зрению. Мало, просто надеть что-то с темными линзами на глаза. Солнцезащитные очки должны быть крупными, прилегающей формы, чтобы защищать глаза и от прямых, и от периферических лучей.
Как выбрать солнцезащитный крем
Для защиты кожи от ультрафиолета человечество давно использует одежду, головные уборы с широкими полями, зонтики. Даже при очень дозированном и постепенном загорании могут возникнуть проблемы из-за того, что разные участки тела по-разному реагируют на солнечный свет.
Один из выходов из этой ситуации это использование солнцезащитных кремов. Современная наука разработала солнцезащитные кремы, степень защиты которых, определяется показателем SPF. Чем он выше, тем сильнее защита. Эти цифры весьма условны и дают лишь примерное представление о том, насколько вы защищены от солнечных лучей.
SPF (Sun Protection Factor) показывает, сколько вы можете просидеть на солнце до того, как обгорите. Если без солнцезащитных средств ваша кожа обычно краснеет через 5 минут пребывания на пляже, то при использовании средства с SPF 10 вы можете не обгорать до 50 минут.
Существует большое разнообразие солнцезащитных кремов, масел, спреев. Но стоит выбирать средства только проверенных производителей, чтобы не столкнуться с бесполезной подделкой, которая способна вызвать аллергию. Если говорить о пользе, то она заключается в отражении ультрафиолета и защите от его проникновения в глубокие слои кожи. Ожог или пигментация при правильном подборе крема не опасны.
Вредное воздействие солнечных лучей на человека
Как правило, отдых на солнце становится вредным только при несоблюдении основных правил безопасности. Дозированное пребывание под солнечными лучами не наносит вреда организму. Некоторые люди, желая получить более интенсивный загар, проводят под солнцем длительное время.
Избыточное нахождение на солнце на порядок увеличивает риск рака кожи. В группе риска находятся люди с крупными родинками на теле и имеющие нарушения гормонального фона. Под действием ультрафиолета в родинках могут зарождаться процессы перерождения клеток из нормальных в злокачественные.
Солнечные лучи наносят вред зрительному аппарату. Они могут привести к иссушению слезной пленки, защищающей глаз, и воспалению роговицы. Кроме того, врачи уверены, что именно солнце увеличивает риск развития катаракты, способной привести к потере зрения.
Фотостарение – еще один вред, который приносит ультрафиолет. Если кожа не защищена, ультрафиолет проникает глубоко в кожу, вызывая нарушение водного баланса. От этого снижается тонус кожи, она теряет влагу, нарушаются процессы синтеза коллагена.
От этого на лице и теле появляется сеть морщин и заметное увядание кожи. Воздействие солнечных лучей неизбежно ведёт к фотостарению кожи. Ведь ультрафиолетовые лучи разрушают белок коллаген, отвечающий за молодость, упругость и увлажнённость кожи.
Длительное нахождение под солнечными лучами может привести к солнечному удару. Такое состояние возникает из-за перегрева кожи и повышения теплопродукции, с которым организм просто не может справиться из-за высокой температуры окружающей среды.
Вывод
Солнечный свет приносит нашему организму большую пользу. Польза солнца для здоровья человека является совершенно неоспоримой. Все, без исключения, с нетерпением ждут лета, тепла и солнца, которое делает нашу жизнь радостней, веселей и здоровей.
Но есть, к сожалению, и негативные моменты, связанные с солнечным светом. Чтобы не навредить здоровью, учитывайте время пребывания под солнцем. Несмотря на наличие у организма естественной защиты от солнца отказываться от использования солнцезащитных средств не стоит.
При наличии проблем со здоровьем важно обсудить возможность отдыха на солнце с квалифицированным специалистом. Врач может дать грамотные советы о том, как защитить себя от солнечных лучей. Пусть вам солнышко приносит только пользу!
Оставить комментарий