Формула русской бани: жар + пар = здоровье

  В русской бане
Обновлено:

Здравствуйте! Надеюсь, что данная информация будет вам интересна и полезна. Польза бани для здоровья человека выражается в благотворном воздействии на организм в целом, тело освобождается от накопившихся шлаков, кожа очищается, возникает чувство гармонии тела и духа. Слово "баня" происходит от латинского "бальнеум", что означает "прогнать хворь, боль, грусть". Как видим, уже изначально, главными в банной процедуре считались, прежде всего, целебные, оздоровительные свойства.

Самым важным фактором банного процесса является влажность воздуха и, чем выше этот показатель, тем полезнее для организма банные процедуры. Сухая парная располагает к общему перегреванию организма и приводит к патологиям прямо во время парения, вплоть до теплового удара, это доказано многочисленными исследованиями.

Баня - это целая наука, одна из самых замечательных традиций русского народа для оздоровления. О пользе бани для здоровья человека в народе говорили: "Баня парит, баня правит, баня всё на место ставит", «В какой день парился, в тот день не старился», «Кости распаришь – все тело поправишь». Действительно, посещать баню любят, практически, все. Поэтому ходить в баню, париться, приятно и полезно для людей любого возраста. Не откладывайте в долгий ящик и идите в баню…

Все, что мучит тебя, - испарится и поднимется вверх, к небесам… Владимир Высоцкий

На чем основывается польза бани для здоровья человека

И так, разберем по порядку, каким образом баня делает наше тело здоровее и красивее.

О пользе бане

  • Во-первых, повышенное потоотделение освобождает организм от накопившихся шлаков, токсинов, лишней жидкости. Поход в баню снимает отечность и лишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
  • Во-вторых, под воздействием температуры, усиливаются обменные процессы в организме, что способствует снижению веса, устранению целлюлита.
  • В-третьих, поры кожи очень хорошо очищаются, удаляется верхний омертвевший слой эпидермиса и восстанавливается нормальная работа потовых и сальных желез. Кожа подтягивается, повышается ее тонус и она готова принять любые питательные вещества.
  • В пользу бани говорит и то, что расширение кровеносных сосудов во время процедур, способствуют устранению застойных явлений в венах, а также снижению артериального давления.
  • Еще нужно отметить влияние банных процедур на мышцы. После бани они становятся более мягкими и эластичными. Поэтому поход в баню или сауну рекомендован после спортивных тренировок. Польза бани проявляется для снижения болей в суставах и при радикулите.
  • Очень хороша баня, как средство закаливания организма. Перепады высоких и низких температур тренируют терморегуляторную функцию организма, поэтому в холодное время года, вы будете намного меньше болеть простудными заболеваниями. А если, вы заболели, поход в баню облегчит ваше состояние. Для того, чтобы изгнать простуду, в бане издавна поливали на каменку водяную настойку прополиса, а после бани выпивали 2-3 стакана чая малиновым вареньем, долькой лимона и чайной ложкой меда.

Для любого возоаста

Люди, в жизни которых русская парная занимает значительное место, даже в преклонные годы выглядят удивительно молодыми и здоровыми. Судя по их облику, активности и подвижности, они выглядят лет на двадцать-тридцать моложе. Банные процедуры способствуют укреплению и омоложению органов чувств (глаз, ушей, носа, языка), дыхательного аппарата всего кожного покрова и внутренних органов. Человек становиться подтянутым, энергичным и работоспособным. Развивается сила, позвоночник становиться более гибким в сухожилиях и поясничных мышцах появляется сила и упругость.

Польза бани: как не обернуть ее во вред

Известно, что все хорошо, что в меру. Это же касается и бани. Слишком частое посещение бани может навредить вашему здоровью. 1-2 раза в неделю для здорового человека, вполне достаточно. Не следует слишком долго сидеть в парилке (больше 10 минут). Если вы первый раз посетили баню, то первый заход должен быть на 4-5 минут. Общее время, проведенное в бане должно составлять 2-2,5 часа. Восполняйте потерянную в парной жидкость с помощью травяных чаев. Не рекомендуется в бане употребление алкогольных напитков.

Необходимо знать, что польза бани может обернуться во вред, при перечисленных заболеваниях:

  • ишемическая болезнь сердца
  • острые вирусные инфекции, которые сопровождаются повышенной температурой тела
  • онкологические заболевания
  • тяжелая форма бронхиальной астмы
  • некоторые формы туберкулеза
  • инфаркт миокарда
  • эпилепсия
  • варикозное расширение вен и др.

Нужно быть, особенно, осторожными при посещении бани людям пожилого возраста и маленьким детям.

Всё о венике

Но, самое главное, без чего не может обойтись настоящий банщик - это, конечно же, его величество - ВЕНИК! Первое дело в парилке - это веник. Веник - символ русской бани. Недаром в народе говорится: "В бане веник - дороже денег", "Без веника и баня не баня".

Веник в бане

Веник и пар - важные составляющие банного ритуала. Благодаря их чудесному воздействию, после бани люди часто говорят одну и ту же фразу: "Я словно заново родился!".

"Массаж" веником усиливает кровообращение не только в коже, но и в глубоколежащих органах, способствуя перераспределению крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Повышается потоотделение, выводятся ненужные организму шлаки, улучшается кожное дыхание. Все это способствует обмену веществ.

Любой веник, которым вы пользуетесь в парной, выделяет фитонциды, оказывающие бактерицидное действие. Кроме того, эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, попадая на кожу, улучшают в ней обмен веществ, повышают тонус, препятствуют преждевременному старению и дряхлению.

Виртуальный поход в баню

Мы с вами проведем виртуальный мастер - класс «правильного похода в баню».

Баня лечит...

В предчувствии божественной осанны берёзовый давно настоян дух. Не надо никаких заморских саун - там русский дух и молчалив, и глух. Илья Кулев.

«Добрая банька лучше сытного обеда!» Поэтому мы пришли в баню слегка перекусив. Согрели ножки до входа в парную, дышим только носом, приняли теплый душ.

Первый заход в парную

Ложимся на полок и погружаемся в приятные воспоминания. Тепло наполняет наше тело. Дышим носом , вдыхая аромат веника, укрыв им лицо.

Поглаживаем и пропариваем область печени веником, помогая ей разогреться. Печень активно участвует в кроветворении и очищении нашей крови.

Прислушиваемся к своему сердцу, когда оно не захочет отдохнуть, выходим из парной.

Смываем в горячем душе пот, укрываемся сухой и теплой простыней и выходим в гостиную.

Отдых в гостиной после первого захода на полок

Мы отдыхаем в гостиной у банного стола сидя или лежа.Простыня дольше сохраняет тепло и мы продолжаем потеть. Жажду терпеть не следует никогда и особенно в наш банный день. Душистый фиточай, тонизирующий имбирный чай в гостиной пьем небольшими глотками, не спеша и наслаждаясь.

Второй заход в парную

Мы возвращаемся в парную. Паримся обмахивая, поглаживая и припаривая веником свое тело. После хорошего разогрева, смываем в горячем душе пот, и не укрываясь банной простыней, выходим в предбанник.

Горчично-солевой массаж – растирание после второго захода в парную

Смешиваем обычную поваренную соль и горчичный порошок, разводим водой и тщательно растираем кожу тела, за исключением лица. Кожа очищается от отмерших слоев дермы, стерилизуется, освобождается от всех болезнетворных бактерий. Активизируется кожное кровообращение, а соль поддерживает потоотделение.

Не смывая с тела соль, возвращаемся в парную.

Третий заход в парную

Поддаем на каменку раствор морской соли в горячей воде и начинаем активно париться. При вдыхании соленой паровоздушной смеси, органично и легко отторгается скопившаяся на слизистых мокрота носоглотки и легких. Продолжается активное очищение тела через все кожные покровы.

Горячий мыльно-березовый массаж после третьего захода в парную

Смываем под горячим душем пот и соль, обливаемся прохладной водой, чтобы освежиться.

Следующая процедура - очищения, которая осуществляется горячей, хорошо взбитой мыльной пеной и свежим банным веником из березы. В результате мыльно-березового массажа тело приобретает, блаженное чувство воздушной невесомости.

Можно завершить эту процедуру мытьем мочалкой всего тела с любым моющим средством и облиться теплой водой.

Четвертый заход в парную

Наша цель – прогреть кости, хрящи, связки, сухожилия и святая святых, кроветворный красный костный мозг! Паримся, паримся, паримся…

То резко, то воздушно, то с оттяжкой! О, что за чудо! Что за Божий дар! Изыди прочь, печаль недели тяжкой! Благословен пусть будет легкий пар! Илья Кулев.

И так, мощно и глубоко прогревшись, мы переходим к контрастным процедурам – ныряние в холодный бассейн, прорубь или снеговой сугроб.

Поймав кураж, с полка себя исторгнуть. В морозный воздух выскочить нагим. В сугроб упасть и, заходясь в восторге, в снегу орать с неистовством благим. Илья Кулев.

Только в этом случае, достигается быстрый спазм всей периферической кровеносно-сосудистой системы. Чистая горячая кровь быстро отливает внутрь нашего тела, промывая и оздоравливая весь организм.

Охладившись, возвращаемся в горячий душ или парную. Все это повторяется снова и снова. Отдыхая, можно нанести на лицо крем «Скраб».

Пятый заход в парную

Во время пятого посещения парной мы уже спокойно отдыхаем в щадящем легком и душистом пару. Продолжая легко потеть, мы постепенно снижаем тепловую нагрузку на организм.

Смыв в теплом душе пот, ложимся на чистый теплый топчан для медового массажа.

Медовый массаж – растирание после пятого захода в парную

Мед должен быть душистый, мягкий, не содержащий жестких кристаллов. До и после медового массажа, приятно и особенно полезно выпить по стакану цветочного чая с теми же сортами меда. Одновременное употребление меда внутрь и наружно дает особенный оздоровительный эффект и прекрасное самочувствие.

Отличного самочувствия

Хорошо отдохнув во время и после медового растирания, помоем голову и тело. Торопиться здесь не следует. Выходим, набрасываем на себя полотенце и отдыхаем. Наносим на лицо крем «Маска». В теле звучит музыка, восстановленного здоровья и не хочется выходить из этого ощущения праздника. Завершаем всё трапезой, лучше всего подойдет рыбная уха или крупная рыба, запеченная с пряностями и луком.

Наше посещение бани подошло к концу. После баньки вместе с физической бодростью и отличным самочувствием появляется оптимизм. С легким паром и доброго здоровья!

Я посещаю баню каждую субботу, уже много лет. И не представляю свою жизнь без бани. Того и вам желаю.

Пути Господни неисповедимы. Но так и тянет крикнуть "гой еси!"… Мы, все-таки, майор, непобедимы, Покуда топят бани на Руси! Илья Кулев.

Пишите. Буду рада общению.

Понравилась статья? Поделись!

1 комментарий

  • Аватар комментатора Алексей Алексей
    https://muzlo.me/song/64750767
    Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение