Все мы знаем о том, как важно высыпаться, но некоторые люди предпочитают спать не только ночью, но и днём. Чем опасен дневной сон для пожилых людей для здоровья? Ученые предупреждают, что дневной сон может повышать риск преждевременной смерти.
Как показали исследования, у любителей поспать днём увеличивается опасность старческого слабоумия. Дневной сон продолжительностью более 40 минут связан с опасными последствиями для здоровья, способными сократить срок жизни. В прошлом ученые не могли дать какой-то точный ответ, а их результаты были достаточно противоречивыми.
Сегодня исследования достаточно красноречиво показывают, в чем таится опасность дневного сна для пожилых людей. Ученые доказали, почему он представляет смертельную угрозу. В статье рассмотрим эти версии и сделаем выводы для себя. Действительно ли нам необходим дневной сон?
Не спи – устанешь! Чем опасен дневной сон пожилых людей? Биологические ритмы жизнедеятельности
Сон (лат. somnus) - естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир. Сон это не просто отдых от дневных забот, а часть жизни, которая проходит по другим законам. Сон не только важная составляющая здорового образа жизни, но и физиологическая необходимость.
В нашей стране сон впервые экспериментально начала изучать Манасеина Мария Михайловна (1841 - 1903) - русская женщина-врач, один из первопроходцев сомнологии. Проводились опыты над животными, их лишали возможности уснуть, в результате которых, все животные погибали. Впервые, таким способом было экспериментально показано, что сон жизненно необходим.
Гистологи того времени говорили о том, что они видели разительные изменения: как будто мозг поразила болезнь, словно какой-то возбудитель съел тела нервных клеток и окружающие их глиальные клетки. Вот и результат отсутствия сна. Потом эти достаточно жестокие опыты были повторены в разных странах. Все экспериментаторы приходили к тому же выводу - без сна жить нельзя.
Если к своему сну относиться наплевательски: систематически использовать ночь не для отдыха, а для работы или развлечений это обязательно приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Одной из которых является сложное заболевание энцефалопатия.
Обычный человек треть жизни проводит во сне. Сокращая время сна, мы должны знать от чего отказываемся. У неврологов появились методы электрофизиологии, и ученые получили возможность фиксировать активность нейронов коры головного мозга. Во сне работа мозга переключается на решение внутренних проблем организма.
Оказалось, во время сна нейроны не только не отдыхают, а, наоборот, работают даже активнее. Зачем? Может, во сне человек ищет ответы на вопросы, которые его мучают? Нет, ученые уверены, что все куда прозаичнее. Пока мы ночью спим, мозг занят починкой организма. Он налаживает взаимосвязи с внутренними органами.
В период ночного сна процессы анаболизма (роста, развития) преобладают над катаболизмом (распадом, разложением). Анаболизм - энергозатратный процесс. Спящий человек тратит до 600 ккал, примерно, столько сжигается на тренировках!
Энергия берётся непосредственно из жировых депо под действием гормона роста. Пик выброса этого гормона наблюдается через 2 часа после засыпания. В итоге к утру хорошо выспавшийся человек теряет 350–400 г чистого жира. Так что сон - это ещё и профилактика ожирения.
Во сне ослабляется, а то и вовсе блокируется взаимодействие головного и спинного мозга - тело спящего остается неподвижным. Зато усиливается приток информации в центральную нервную систему (ЦНС) от внутренних органов. В часы сна организуется «текущий ремонт» мелких неисправностей, пополнение энергетических запасов клеток.
Во сне растут мышцы и кости, обновляются кожные покровы, ногти и волосы. В сонном состоянии ускоряется синтез Т-лимфоцитов, восстанавливающих иммунную систему. Полноценный сон укрепляет иммунитет. Во сне мозг получает возможность протестировать собственное состояние: выводятся токсины, восстанавливаются поврежденные ДНК. Сон — основа здоровья.
Дневной сон пожилых людей - смертельная опасность
Дневной сон обычно считается здоровой привычкой, что по мнению ученых является глубоким заблуждением. Как сладко спят дети, им нужно делать промежутки в течение дня для отдыха. А вот для взрослых это лишнее. Желание поспать днем может свидетельствовать о риске развития болезни.
Почему дневной сон пожилых людей должен насторожить? Потому что дневной сон приближает старческое слабоумие. Взрослые люди должны отдыхать и восстанавливать силы в ночное время, в тёмное время суток, в течении 5 - 8 часов, но не больше. Днем спать нельзя!
Нарушается и замедляется обмен веществ. Когда пожилые или взрослые люди отдыхают днем, особенно после обеда - желудок не работает. Он тоже отдыхает. А значит - еда в организме бродит, гниет и образует комки, приводящие к запорам или сбоям в работе кишечника. Сон днём сбивает ритм жизни и путает наш организм.
Если постоянно ложиться спать в светлое время суток, то потом развивается ночная бессонница. Организм путается и не понимает, когда нужно спать. Из-за этого пенсионеры начинают просыпаться утром в 4 или в 5 часов. После дневного сна организм становится разбитым и медлительным. Может появляться головная боль.
Дневной сон способствует ожирению и прибавлению в весе, особенно заметны будут изменения в объемах живота. Чем чаще спать в дневное время - тем больше сантиметров в талии. Если человека клонит в сон достаточно просто выпить чашку крепкого чая, принять душ, протереть лицо кубиком льда или растереть мочки ушей. Организм должен устать за день, чтобы к вечеру расслабиться и крепко уснуть для восстановления сил.
Ученые об опасности дневного сна
Ученые доказали смертельную опасность дневного сна. Исследователи из японского Университета в Токио выяснили, что если люди в течение дня дремали более 40 минут, это увеличивало риск метаболического синдрома. Метаболический синдром - собирательный термин для группы факторов риска, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и инсультом.
Исследование, проведенное той же командой ученых, говорит о том, что дневной сон, длящийся больше часа, повышал риск развития сердечно-сосудистых заболеваний до 82 процентов и 46 процентов увеличения вероятности развития диабета.
Ученые Медицинского университета в Гуанчжоу рассказали о смертельной опасности дневного сна длительностью более часа. Они выяснили, что дремота в дневное время суток повышает вероятность смерти от всех причин на 30%. Длительный дневной сон также увеличивает шанс смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 34%.
Даже короткий дневной сон, по словам китайских ученых, не является гарантом безопасности. При дремоте любой продолжительности риск смерти увеличивается на 19%. Опасность умереть от всяких причин при дневном сне наиболее была выражена у женщин и участников старшего возраста.
Найдено достоверное объяснение тому, что болезнь Альцгеймера напрямую поражает области мозга, которые отвечают за бодрствование в дневное время. Исходя из этого, ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско пришли к выводу, что желание вздремнуть днем может служить первым признаком этой опасной болезни. Однако, отмечают ученые, это сигнал в том случае, если ночью человек спит нормально.
Влияние биологических ритмов на человека
Мы привыкли рассматривать наш организм, как отгороженный кожей от окружающей среды. Это в корне неправильно. Все живые организмы это часть вселенной, живут они по ее законам, которые проявляются во всех жизненных процессах. Без них невозможна была бы жизнь. Поэтому при изучении биологических ритмов важно не только знать об их существовании, но и учитывать их локализацию и роль в жизни.
Жить с учетом природных ритмов (годового, лунного, суточного) – залог сохранения вашего здоровья и высокой работоспособности организма. Интенсивность большинства физиологических процессов на протяжении суток имеет тенденцию повышаться в утренние часы и падать в ночное время.
У каждого человека в течение суток четко прослеживаются пики и спады важнейших жизненных систем. Смена дня и ночи, времени года приводит к тому, что органы человека также ритмично изменяют свою активность. Суточный цикл, один из основных циклов, влияющих на работоспособность человека.
Полный цикл энергетического возбуждения органов завершается примерно за 24 часа. Причем максимальная активность органов длится около двух часов. Именно в это время органы человека лучше поддаются лечебному воздействию. Ниже приводится время максимальной активности человека в его суточном биоритме:
- печень - с 1 до 3 часов ночи;
- легкие - с 3 до 5 часов утра;
- толстая кишка - с 5 до 7 часов утра;
- желудок - с 7 до 9 часов утра;
- селезенка и поджелудочная железа - с 9 до 11 часов утра;
- сердце - с 11 до 13 часов дня;
- тонкая кишка - с 13 до 15 часов дня;
- мочевой пузырь - с 15 до 17 часов дня;
- почки - с 17 до 19 часов вечера;
- органы кровообращения, половые органы - с 19 до 21 часов вечера;
- органы теплообразования - с 21 до 23 часов ночи;
- желчный пузырь - с 23 до 1 часу ночи.
Главным водителем и синхронизатором внутриклеточных биоритмов является смена дня и ночи. Угнетают биоритм клеток несколько факторов. Элементарное несоблюдение ритма бодрствования и сна. Днем спать, ночью работать. Надо обязательно отказаться от ночных смен и от противоестественного образа жизни.
Таким образом, нарушение ритма смены дня и ночи, приводит к отрицательному воздействию на организм, снижению физической и умственной активности, недаром на предприятиях работникам работающим в ночную смену выплачивается надбавка за вредные условия труда.
Кроме того, экономические условия и образ жизни в нашей стране, приводит к тому, что многие предприятия, особенно сфера услуг, переходят на круглосуточный режим работы, что отрицательно сказывается на здоровье людей. Распространенными становятся заболевания, такие как, синдром хронической усталости, «молодеют» гипертония, инсульт, инфаркт, нервные заболевания и т.д.
После захода Солнца, примерно в середине ночи, наблюдается следующее интересное явление. Солнце теперь находится с другой стороны Земли, и через земной шар может проходить только хрональное излучение, которое несет информацию о процессах, происходящих на Земле, в Космосе и т. п.
К тому же, хрональное излучение способствует уплотнению и подпитке нашего собственного хронального поля - оно делает его более плотным. Эффективно уплотняться хрональное поле может тогда, когда тело человека неподвижно. Проходя через человеческий организм, на мембранах клеток, тканях оно образует стоячие волны - уплотнения, которые ассимилируются нашим организмом.
Днем, во время движения, мы рассеиваем свое хрональное поле, истощаем его. Люди, работающие ночью, не получают это излучение и очень сильно страдают от этого. Их организм быстро изнашивается. Поэтому для поддержания здоровья в норме ночью надо крепко спать.
Вывод
Любые нарушения сна негативно влияют на здоровье, как недостаток сна, так и слишком большая продолжительность сна. Дневной сон опасен для пожилых людей и должен насторожить. Есть довольно объективное мнение: кто спит днем, тот ночью только дремлет, то есть глубокого ночного сна после дневной дозы не наступает.
Ведь в пожилом возрасте непродолжительный поверхностный сон приводит к скачкам артериального давления и увеличению риска кровоизлияний в мозг. Он может привести к бессоннице, нарушениям в работе сердца, возникновению инсульта, инфаркта миокарда.
Надо помнить, что человеческий организм это единое целое всего мироздания и живет по его законам, подчиняясь биологическим ритмам. Не соблюдение определенных правил аукнется разрушенным здоровьем. А вы следите за режимом сна и бодрствования? Желаю всем крепкого здоровья.
Оставить комментарий